बिहार/पटना, विगत समय से हम लोग देख ही रहे है कि कैसे लोग बीमार पर रहे है। एक हल्की खांसी-जुखाम के लिए उन्हें डॉक्टर से सलाह लेनी पड़ती है। इम्युनिटी शब्द से लगभग सब वाकिफ होंगे इस दौर में। प्रतिरोधक क्षमता किसका अच्छा और ख़राब है, इस बात से उनके जीवन और उनके ऊपर प्रभाव डालता है। आप ये भी देखते होंगे आपके आस -पास कुछ लोग जल्दी बीमार नहीं होते, ये कैसे आपके मन में ये विचार जरूर आया होगा। आप सभी जगह जैसे सोशल प्लेटफार्म से आप सुनते, देखते होंगे इम्युनिटी के बारे में। इन सभी को देखकर और समझकर कुछ बाते या कुछ लक्छण जो आपके ये बात है कि आपकी इम्युनिटी मजबूत या कमजोर है, आइये ये समझते है-
क्या आपकी इम्युनिटी कमजोर है? जाने कुछ बाते
* कैसे पता चलेगा कि आपकी प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है :
1.आप जल्दी बीमार पड़ते है।
2 .सुबह उठने से लेकर दिनभर आप ताजा महसूस या एनर्ज़ी लेवल कम महसूस करते है तो।
3 .आप किसे भी बात पे जल्द चिड़चिड़ा जाते है।
4.पेट की भी समस्या बानी रहती है।
5 .आँखों के नीचे काला धब्बा हो जाना।
6 .शरीर कमजोर या ढीलापन महसूस करना।
ये सभी बातो से आप जान पाएंगे कि आपकी प्रतिरोधक क्षमता कितना कमजोर है।
* मजबूत प्रतिरोधक क्षमता के लक्षण :
1 .अगर उन्हें संक्रमण या कोई बिमारी हो जाती है तो बिना दवा के जल्दी ठीक हो जाते है।
2 .खासकर अगर कोई वायरल या इन्फेक्शन से बचाने के काबिल होते है।
3 .जिन्हे कोई चोट या घाव होता है तो वो जल्द ही रिकवर हो जाते है।
4 .इनको सर्दी-खांसी का जल्दी असर नहीं होता है।
5 .वो हमेसा तजा महसूस करते है।
* अगर आपकी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए क्या करे :
1 .विटामिन C युक्त, जो इम्युनिटी को बूस्ट करने का काम करती है वैसा चीज का सेवन करे, जैसे नारंगी ,नीम्बू, आम खाए।
2 . दही का सेवन जरूर करे, इसमें विटामिन D प्रचुर मात्रा में रहती है जो इम्युनिटी को मजबूत करता है।
3 . सब्जी मई आप ब्रोकली का सेवन करे इसमें फ़यटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण पपाये जाते जो इम्युनिटी बढ़ने का काम करती है।
4 . कीवी का सेवनजरूर करे, इसमें विटामिन E पायी जाती है जो इम्युनिटी को मजबूत करता है।
इस समय जरूरत है,अपनी प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत और देखभाल करना। अपनी ववस्ता के चक्कर में अपने शरीर का देखभाल करना भूल जाते है जिसके चलते वो अस्वस्थ होते है ,इसलिए हमारा प्रथम कर्तव्य अपने इम्युनिटी की देखभाल करना।
